ដើម្បីអោយលូតលាស់
និងរឹងមាំឆ្អឹងត្រូវការសារធាតុខនិជគ្រប់គ្រាន់ ជាពិ សេស Ca និង ផូស្វាត។
ប្រសិនបើចំនីអាហារយើងខ្វះសារធាតុខនិជណាមួយសារពាង្គកាយយើងនឹងស្រូបយកសារធាតុខនិជពីក្នុងឆ្អឹង
ដើម្បីយកទៅ ចិញ្ចឹមឈាម សាច់ដុំ និងសរសៃរប្រាសាទដែលបណ្តាលអោយឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងងាយបាក់។ដើម្បីថែរក្សាប្រពន្ធ័ឆ្អឹងនិងជួយអោយឆ្អឹងលូតលាស់រឹងមាំបានល្អយើងត្រូវបរិភោគ អាហារដែលមានៈ
សារធាតុខនិជដូចជាCaនិងផូស្វាត។Caសំបូរនៅក្នុងទឹកដោះគោនិងស្លឹករុក្ខជាតិបៃតងចំនែកឯផូស្វាតសំបូរនៅក្នុងសណ្តៃក
ទឹកដោះគោ ថ្លើម គ្រាប់ធម្មជាតិ។
-Vitamines ដូចជា Vit A
និង Vit D ជួយអោយសារពាង្គកាយ ស្រូបយក Ca និងផូស្វាត។ Vit D មាននៅប៊រ ស៊ុតលឿង ទឹកដោះគោ និងថ្លើម។ Vit A
មាននៅបន្លែបៃតង ការ៉ុត
ទឹកដោះគោ និងថ្លើម។
ម៉្យាងវិញទៀតលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់ធ្វើអោយឆ្អឹងកើន
ទំងន់។